mega 3

[...] już dawno nie liczyłam, ale pewnie wyjdzie coś w okolicach 1400. Zaraz z ciekawości wrzucę michę w dziennik posiłków. A aeroby, chyba to tym thyrothermie dostałam mega kopa EDIT:(B 2,2gr, T 0,8gr, W out) ŁĄCZNA ILOŚĆ B147 T33 WW23 kcal 1174 USTALONE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE B154 T56 WW105 kcal 1540 [...]

kolego nie zgodze sie z toba porownaj suwnice smitha z oferta w marbo Kelton waga 80 kg Marbo 140 kg profile sa inne i inaczej pracuje sztanga mega stabilna jest suwnica mam ja i polecam kazdemu i pisze obiektywnie. Pozatym proponuje porownac suwnice na nogi do domwej silowni keltona i marbo spojrz na keltona mega zestaw srubek tam sie wszystko [...]

[...] 2a. uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na ławce skośnej 3x12 XX x7kg / XX x7kg / XX x7kg 20min aero http://img201.imageshack.us/img201/1496/komentarz.png W koncu mega trening, pompa za ja yebie. Juz po pierwszym cwiczeniu fajna była, ciezary śmieszne ale rozrywało ;-) W ostatnim cwiczeniu xx bo nie wiem ile pow, gdyż dałem za małe [...]

[...] 5. wyc. francuski stojąc 4x12 12x32kg / 12x32kg / 12x32kg / 12x32kg 6. sciąganie drązka wyciągu 4x12 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg / 12x20kg brzuch 30moin aero Micha: dostarczono 2894 kcal b: 277 g (39%) ww: 400 g (56%) tł: 18 g (6%) plus anaboliczny mega kebab mieso+sos w cieście wiec pewno plus 1000kalorii;d ale to tak wyjątkowo ;-)

nie mam pojęcia ile serii, ale zaznaczył, że trening robił taki sam codziennie by mięśnie się zaadaptowały do tego typu treningu. Pierwsze 3-4dni to był dramat, mega zakwasy, ledwo się ruszał a trzeba było trenować dalej. Później dana partia mięśniowa się przystosowuje i regeneracja zaczyna nadążać za obciążeniem treningowym. To tak w skrócie... [...]

[...] 125ml tyg będę brał 2x 150ml. ps. Jeżeli chodzi o wzrost siły to najlepsze co brałem poza kreatyną to MK-677 (w zeszłym roku pierwszy i jedyny raz) , to na prawdę działa po 3 tygodniach dokładałem 10kg na gryf przy wyciskaniu. Jedyny minus to mega głód więc na redukcji bym tego nie tykał. Zmieniony przez - Bartosz667 w dniu 2022-05-07 17:42:17

Ja też na low-carb teraz.. OK, jak byłem na CKD miałem pod koniec taki mega spadek, że machałem takimi cieżarami jak Ty pig Miętas: a na co komu ta siła? Jak nawet troche spadnie to i lepiej. Miesnie bedą gotowe na owe bodzce i bedą rosły nawet przy mniejszych cieżarach a wzrost siły nie idzie (niestety) w nieskończonośc i przy ciąglym masowaniu [...]

no no wierzchołek na bicu Ci sie lepszy zrobił Klatka kiedyś ruszy Nie ma źle. Plecy fajne. Żyłka wyszła fajna, to jest mega bajer mi też teraz na masie powychodziły aż dziw nawet na barku

Martucca, dzieki wielkie, to jutro robie zakupy i od wtorku zaczynam :) Jeszcze tylko pytanie do treningu, wiem ze to mega lipa ze nie moge robic na razie treningu silowego, wiec czy jesli chodzi o redukcje to te moje tzw. obwody i bieganie (ktore mam zamiar uskuteczniac jakos 3 razy w tyg 30 min) wystarczy czy raczej moge sobie robic ale na cuda [...]

[...] rano na czczo 20 minut TYLKO :(( nie wiem dlaczego tak malo dzis moze przez te bolace nogi po poniedzialkowym treningu (wczesniej na nogi nic prawie nie robilem i mam teraz mega zakwasy) i dodatkowo wilgotnosc powietrza i ciezko sie oddychalo, ale to nic jutro bedzie lepiej JEDZIEMY DALEJ ! Zmieniony przez - Thoroop w dniu 2012-07-18 21:09:06

[...] czy orkiszowa pelnoziarnista też fu? bo mój chleb to: 2/3 żytniej (1850)1/3 części orkiszowej (T1850) woda/kefir i drożdże. wyrabiam i rosnę w maszynie, piekę w piecu. ja się z zakwasem nie lubię - w sensie - wszystkie próby robieia chleba na zakwasie kończą się mega porazką :) ja weteran montignacowy jestem - naprawde próbowałam wiele razy :)

Pamiętam jak sąsiadka z działki obok miała 3 duże krzaki agrestu i z siostrą podchodziliśmy po cichu i zrywaliśmy, a potem było "gdzie do cholery mój agrest" %-) Mega dobry owoc.

Siłownia blisko to mega rozwiązanie - ja mam siłownię 3 piętra niżej i zazwyczaj ćwiczę sam, a jak mi się zdarzy wybrać na siłownię na miasto to się jakoś dziwnie czuję z tymi wszystkimi ludźmi, a na dodatek czasu dwa razy tyle schodzi %-)

[...] więc sobie że na całym świecie chodzi wbrew pozorom od chvja freaków genetycznych - z dużo większym darem nawet od tych, których ja poznałem. Jest to dla mnie naprawdę mega ciekawa rozkmina, bo w ostatnim czasie nikt nie potrafi mi przedstawić sensownych argumentów (spójnych logicznie) na to że wszyscy biorą. Tu dochodzi też ocena sytuacji [...]

Slawek- co do Przemka to on już dawno ma mega super formę i ja nadal ulepsza

[...] 20 ml oliwy -150g kury, 20g ryżu, 20 ml oliwy -100g kury, 30g ryżu, 30g wpc -200g kury, 350g warzyw -200g kury, 350g warzyw, 20 ml oliwy -100g kury, 20 ml oliwy Ledwo skończyłem dzisiaj trening, mega przemęczenie. Jutro ostatni dzień i weekend wolny. Ładowanie będzie w niedzielę, planuje zrobić jak najbardziej czyste, zobaczymy czy wyjdzie :-D

[...] 3-12x/4-11x/5-7x/5-6x 5. unoszenie sztangielek bokiem 3x12 4-12x/5-10x/5-9x 6. unoszenie sztangielek przodem 3x12 4-12x/4-12x/5-7x 20 WRZEŚNIA - CZWARTEK DNT - FITNESS było mega śmiesznie, wymyślam ostatnio takie układy, że sama z siebie jestem polana...zamykam sie w sypialni, puszczam muzę i jakoś samo wychodzi8-) chłopak ma zakaz wstępu, [...]

[...] koszykarzach z NBA tak to biegający kulturyści ale to jest inny świat i raczej nie grają na asfalcie + odpowiednie buty co dla mnie w latach młodości było nierealne i grało się z trampkach, które mega odparzały i nie miały nic wspólnego z obuwiem do kosza. NBA ciągle śledzę i do dzisiaj nie mogę zrozumieć jak Heat przegrało z plackami z Mavs?

[...] tempo dość znaczne.... Suple: meso - pół miarki - to jest wystarczające + 15gram BCAA na bieżni - 20gram BCAA po treningu: 80gram carbo + 20gram EAA + 27 amino 2700 Trening mega fajny, podobał mi się od początku do końca nawet bieżnia Fajna pompka, zayebiste skupienie, power jak cholera i chciałem trenować bez końca Takich treningów więcej

nie podoba mi sie niezaliczanie powtorzen po przerwie powinien byc zostawiony mega zapas no ale zobaczymy, moze nie odbije sie dalej a co z grubym ?